(Imagem obtida na
internet sem autor identificado)
Dia Mundial
da Osteoporose
O Dia
Mundial da Osteoporose é
celebrado anualmente a 20 de outubro. Neste
dia internacional da osteoporose faz-se uma chamada de atenção a nível mundial
para os perigos da doença.
A
osteoporose é uma doença metabólica em que os ossos se vão tornando cada vez
mais frágeis, conduzindo a um risco acrescido de fratura, em particular na
anca, coluna vertebral e membros superiores.
Osteoporose em Portugal
A
osteoporose afeta 800 mil portugueses,
tendo maior incidência nas mulheres após a
menopausa, numa relação de um homem para cada três ou quatro
mulheres afetadas, realidade comum em todo o mundo.
Maior
incidência nas mulheres
As mulheres
acima dos 60 anos são
as mais afetadas pela doença, apesar dos homens também o poderem ser. A
patologia é frequente em mulheres no período após a menopausa. Estima-se que
cerca de 50% destas mulheres irão sofrer uma fratura resultante da osteoporose.
Prevenção
Prática
de exercício físico
- Praticar
regularmente exercício aeróbico (marcha, por exemplo, durante uma hora por
dia)
- Praticar
também, duas a três vezes por semana, exercícios de força e carga,
orientados pelo seu médico, mais específicos para ganhos de massa óssea
localizada
- Treinar o
equilíbrio e a coordenação motora, de modo a reduzir ao máximo o risco de
queda, sobretudo nas pessoas idosas.
Alimentação
saudável
- Cálcio e
Vitamina D
- Evitar excesso
de proteínas
- Evitar algumas
bebidas gaseificadas fosfatadas
- Evitar café ou
álcool em excesso
- Não ingerir
bebidas alcoólicas
Não
fumar
Tratamento
Nas
últimas décadas registou-se uma evolução muito significativa no diagnóstico e
no tratamento da osteoporose. Hoje estão disponíveis fármacos que previnem de
forma eficaz o aparecimento ou o adensar da osteoporose e que permitem o
aumento da massa óssea, sobretudo para diminuir a incidência de fraturas
vertebrais e não vertebrais.
Fonte: Calendar
r Portugal
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